С Б О Р Н И К

Кулинария, Народная медицина, Здоровье

Голос надо беречь

Автор admin Опубликовано: Март - 2 - 2013

Журнал «Здоровье» № 11, 1976г.

А.Т. Рябченко – кандидат медицинских наук

После выпускного бала они всю ночь гуляли по улицам. Дождь и резкий ветер были им нипочем. Остри­ли, танцевали, пели. Пели громко, от всей души. А назавтра ни Тамара, ни Алек­сей —  вчерашние запевалы и заводи­лы — не могли ответить даже на теле­фонные звонки одноклассников. Тама­ра простудилась, стала надрывно каш­лять и через два дня была госпитализи­рована с диагнозом воспаление легких. Алексей как будто отделался легко, только голос у него на некоторое время стал сиплым. Потом такое явление по­вторялось, стоило только выпить стакан холодной воды или съесть мороженое. К врачу пойти было недосуг, готовился к поступлению в институт.

 

Попал он ко мне на прием уже в дни зимней сессии. Жаловался, что голос перехватывает, в горле першит. Любит петь, но теперь нечего и думать о хоровом кружке. У Алексея оказалось воспаление голосовых складок и огра­ничение движения гортани. Ему пред­стояло длительное лечение. Сталкиваясь с больными, подобными Алексею, я вспоминаю поговорку: «Что имеем, не храним, потерявши, плачем». Действительно, о голосе заботятся, по­жалуй, лишь певцы, драматические ак­теры, ораторы, люди же «неречевых профессий» относятся к нему весьма нерачительно.

…Первый крик новорожденно­го —  высокий, аукающий. Он появляется рефлекторно в результате изменения температуры окружающей среды. И очень скоро голос младенца — это уже сигнал каких-то его ощущений. Ребенок растет, крепнет, крепнет и его голос: из слабенького и бестембрового становит­ся более звучным и низким, приобрета­ет индивидуальную окраску. Тембр го­лоса зависит от верхних и нижних резо­наторов — глотки, полости рта, носа, трахеи, бронхов и легких. Неповторим тембр голоса взрослого человека. По его эмоциональной окра­ске можно судить о настроении, само­чувствии и даже, в какой-то степени, о характере человека.

 

Вспомним пушкин­ские строки: «Твой голос для меня и ласковый и томный». Эпитеты к слову «голос» весьма разнообразны: резкий, вкрадчивый, капризный, грубый, вла­стный и т. д. Человек с неприятным тембром голо­са или какими-либо неполадками в дик­ции обычно страдает от этого, становит­ся необщительным, замкнутым. А пора­жение голосового аппарата для арти­ста, лектора, адвоката, педагога вооб­ще катастрофа. Потеряв звучность го­лоса или речи, они вынуждены нередко менять специальность или переходить на инвалидность. Если все органы, принимающие уча­стие в голосообразовании, здоровы, то голос звучит легко и свободно. Если же взаимодействие нарушается, то и голос становится беззвучным, хриплым или чрезмерно резким.

Наиболее частые нарушения голоса возникают вследствие простуды, анги­ны, катара верхних дыхательных путей, ларингита, трахеита, бронхита. Прихо­дится повторять и повторять прописную истину о необходимости закаливания организма. Закаленный человек не бо­ится резких колебаний температуры, не боится промочить ноги, попасть под дождь. Ему не угрожают простудные заболевания, а следовательно, и его голос не подвергается опасности. Не последнее место среди причин голосовых расстройств занимает пере­напряжение голоса, особенно когда лю­ди стараются перекричать других в ком­пании. в шумном цехе или, несмотря на недомогание, отправляются читать лек­цию. Голосовые складки и весь речевой и голосовой аппараты в таких случаях чрезмерно перенапрягаются.

 

А если по­добное состояние часто повторяется, возможна целая гамма нарушений: обра­зование узелков, полипов, фибром,  возникновение кровоизлияний в голосовую складку, параличей и парезов. Вы охрипли, и домашние твердят: «Говори шепотом!» Неправильный со­вет! Говорить в этот период нужно поменьше и потише, обязательно на выдохе, но не шепотом. Почему? Шепот увеличивает ложные складки в гортани, и разговаривать становится еще труд­нее, голос еще сильнее сипнет, стано­вится глуше.

Первопричины расстройств голоса порой связаны с микроклиматом поме­щения, в котором человек проводит много времени. Особенно действуют сы­рость, пыль.

Случается, что человек теряет голос из-за страха, испуга или какой-либо иной психической травмы. Страх и испуг забылись, вроде бы и не сказались на самочувствии, а голос исчез. Не подумайте, будто я сгущаю краски, когда подчеркиваю, что спиртные напитки — враг голоса. Алко­голь способствует усиленному приливу крови к глотке и гортани. В результате слизистая краснеет и набухает, а это вызывает сухость в горле. Недаром же для пьяниц характерен хриплый, «про­питый» голос. Не могу не коснуться и курения. Каждый знает —  курильщик говорит глу­хо и незвучно. Если по телефону путают женщину с мужчиной, наверняка женщи­на — заядлая курильщица.

 

Раздражение табачным дымом часто вызывает катар верхних дыхательных путей; иногда в воспалительный процесс вовлекаются бронхи и легкие. Все это не может не отразиться на «качестве» голоса. Непосредственное отношение к его звучности имеет и режим питания. Тем, кому предстоит держать речь перед большой аудиторией, советуем переку­сить за 2 — 3 часа до этого, иначе пере­полненный пищей желудок будет да­вить на диафрагму и создаст механиче­ское препятствие для дыхания, чем нарушит работу голосообразующего ап­парата. Не безразличен и характер пищи. Она не должна раздражать слизистую оболочку глотки. Пристрастие к острым приправам и специям чревато неприят­ными ощущениями в глотке и гортани. Не следует утолять жажду «ледяным» молоком, соком, компотом, так же как чередовать горячие и холодные напитки.

Мы уже указывали на пользу закали­вания. Оно неотделимо от физкультуры. А дружба с физкультурой и спортом, помимо общего укрепления организма, помогает выработать ритмичное, пра­вильное дыхание через нос. Правда, в последние годы в печати мелькали сен­сационные сообщения о лечении с по­мощью упражнений, при которых дыха­ние осуществляется только через рот. Однако такая методика противоречит законам физиологии и в некоторых слу­чаях может принести даже вред.

Известно, что нечеткая артикуляция  из-за отсутствия зубов или плохих зуб­ных протезов искажает голос.

 

Тут не­обходимо вмешательство врача-стоматолога. А вот если плохая артикуля­ция — результат недостаточной подвиж­ности нижней челюсти, то исправить ее можно попытаться самостоятельно, по­лучив указания у логопеда или фониатра.

Тем, кто не имеет возможности тре­нироваться под руководством специали­ста, предлагаем несколько простых уп­ражнений, которые легко делать само­стоятельно.

Примите спокойную позу, сидя у большого зеркала, чтобы контролиро­вать свое произношение. Начинайте со звуков типа мычания: «м-м-м-м». Через 1—2 минуты переходите к произноше­нию сочетаний согласных и гласных звуков; «Б» + «И»  —  «БИ», «Н» + «И» —  «НИ», «БУ», «БЭ», «БЫ» и т. п.

Попро­буйте затем тихонько напевать эти соче­тания звуков на какой-либо приятный мотив. Следующий этап тренировки: четкое произношение отдельных слов, а затем и фраз с достаточной артикуляцией и строго на выдохе. Берегите свой голос, это неповтори­мое средство общения.

…Рассказывают, будто Сократа по­просили высказать мнение о некоем человеке. Человек этот молчал, стоя перед мудрецом. Тот долго всматривал­ся в него и наконец нетерпеливо вос­кликнул: «Говори же ты наконец, чтобы я мог познать тебя!» На главную страницу

 

 

рассказать друзьям и получить подарок
Получайте новые статьи прямо себе на почту. Заполните форму. Нажмите кнопку "Получать статьи"
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *

Share this post for your friends:
Friend me:

Написать комментарий