С Б О Р Н И К

Кулинария, Народная медицина, Здоровье

Лишний жир – в топку

Автор admin Опубликовано: Июнь - 19 - 2012

 

Лишний жир - в топку

Сказать легко — лишний жир в – топку, а сделать — не совсем просто, хотя, при желании, всё возможно. Посмотришь на плоский живот – глаз отдыхает, глянешь на пивное брюхо, которое чуть ли не до земли достаёт – приятного мало. Как же все-таки убрать лишний жир, как убрать живот? У каждого на этот счёт есть свои причины. Одни хотят, это касается преимущественно молодёжи, иметь красивый пресс, другие, а это уже люди в возрасте, просто убрать дряблый живот.

Сюда можно также причислить молодых людей и полных молодых девушек с жировыми накоплениями, женщин, у которых после родов отвисли животы, мужчин с большими животами. Информации по данному вопросу очень много, диет не перечесть и каждый может найти что-нибудь приемлемое именно для себя. Можно убрать живот, но только в том случае, если человек худой и у него нет значительного количества подкожных жиров.

Так как же похудеть, как сделать плоским живот с помощью физических упражнений и не только? Начинайте свой день с полуторачасовой прогулки утречком, прямо с подъёма, на голодный желудок. Вы сможете, таким образом, помимо эффективного сбрасывания жиров, улучшить обмен веществ и  укрепить организм. Очень важный фактор при желании сбросить лишний жир – сбалансированное питание. Воздержаться от употребления животных жиров, заменив их белками, или, хотя бы, употреблять их в самом минимальном количестве.

Перед тем, как начать утреннюю ходьбу или прогулку, неважно как вы её назовёте, плотно, но не так, чтобы нельзя было дышать, обмотайте живот и поясницу тонкой тканью. Закончив ходьбу, смажьте жировые зоны кремом «лодекс» или «сауна» и снова обмотайтесь плотной тканью, чтобы чувствовалось тепло. Хорошо помогают отруби, очищающие кишечник от шлаков и улучшающие усвояемость.  Их следует принимать по две столовых ложки в день с кефиром. Для выведения различных токсинов, попадающих в организм после расщепления жировой ткани, нужно употреблять как можно больше жидкости в различных её видах. Следуйте этим советам, и положительный результат обязательно даст о себе знать.

Пивной и обвисший живот лучше всего убирать, придерживаясь сбалансированного питания. Для избавления от жировых отложений в районе живота рекомендуется перейти на диету и выполнять комплекс упражнений. Само собой разумеется, нужно ограничить до минимума, а лучше, совсем отказаться от мучного, жирного и сладкого для улучшения обмена веществ в организме. Алкоголь и никотин в этой борьбе ваш враг, который кроме вреда, ничего другого вам не принесёт, поэтому постарайтесь на это время воздержаться. В питании больше отдавайте предпочтение крупам, бобовым, зелени, овощам

В небольших количествах нежирная рыба и нежирное мясо с большим количеством овощей могут дополнить ваш рацион, но рыбу и мясо следует употреблять в разумных пределах. Налегайте на овощи, ешьте больше салатов, приправляя растительным или оливковым маслом, лимонным соком, избегая майонеза. Фрукты – бананы, апельсины, грейпфруты, яблоки, само собой разумеется, должны постоянно присутствовать на вашем столе. Ешьте меньше, но чаще. Пусть это будут небольшие порции, но по несколько раз в день.

Для улучшения работы желудочно-кишечного тракта и выведения шлаков из организма, пейте побольше жидкости в течение дня.  Для избавления от жировых отложений и приведения мышц живота в нормальное состояние, делайте массаж живота либо самостоятельно, либо обратитесь к профессиональному массажисту. Оберните живот после массажа плёнкой или тонкой тканью. Следует разработать самому или обратиться за консультацией к специалисту по вопросу комплекса физических упражнений, которые следует выполнять регулярно и которые бы укрепили мышцы живота.

Обратите внимание на продукты, рекомендуемые диетологами, для сжигания жира. Грейпфрут расщепляет жиры и уменьшает уровень инсулина в крови, что, в свою очередь, уменьшает аппетит. Белокочанная капуста – противовес накоплению лишнего веса. Лимон для ускорения обмена веществ и очищения организма от шлаков и токсинов. Киви очищает организм и улучшает работу кишечника, так же как и зелёный чай без сахара. Яблоки восстанавливают необходимый уровень сахара в крови.

Методов убрать лишний вес, избавиться от животов и лишнего жира очень много, поэтому пробуйте, экспериментируйте и пусть ваши стройные фигуры всегда соответствуют вашему хорошему здоровью.

рассказать друзьям и получить подарок
Получайте новые статьи прямо себе на почту. Заполните форму. Нажмите кнопку "Получать статьи"
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *

Share this post for your friends:
Friend me:

Написать комментарий