С Б О Р Н И К

Кулинария, Народная медицина, Здоровье

Сбросить вес

Автор admin Опубликовано: Июнь - 5 - 2012

Сбросить вес основательно

                         Сбросить вес – это проблема, которая волновала, волнует и, по всей вероятности, будет волновать и женщин и мужчин, ещё очень и очень долго. Казалось бы, ну что такое сбросить вес, да закрой рот и все дела. А-га, возразят тебе, а кусать хосса.

Тааак – решает очередная «Дюймовочка» или «Мужичок с ноготок», вес которых зашкаливает, с завтрашнего дня сажусь на диету. Но, к сожалению, диета далеко не панацея и не всегда решает проблему, хотя если послушать рекламу, вы, посидев пару недель на той или иной диете, становитесь стройны, как кипарис.

                      Очень сложно соблюдать диету, вам всё время хочется сделать именно то, что делать нельзя, а именно, съесть пару пирожных или кусок торта. Различные диеты не так уж безобидны, как кажется. Одни диеты, например белковые, отрицательно влияют на сердечно-сосудистую систему и пищеварение, другие наносят вред работе желудка, кишечника и портят зубы, диета на яблочном уксусе – это проблемы со слизистой оболочкой, то есть каждая диета имеет свои отрицательные стороны.

                     Но даже если вы призвали всё своё мужество и стойко выдержали весь период диеты, всё равно это не решает проблему. Да, вам удалось сбросить какое-то количество килограмм после диеты, но вы же потом возвращаетесь к своему обычному режиму, и всё возвращается на круги своя. Организм снова накапливает жиры, и вы снова поправляетесь, причём быстрее, чем вы похудели. Осенью и зимой вдвойне опасно садиться на диету, потому что вы не употребляете часть витаминов из-за отсутствия соответствующих продуктов.

                    А что же делать, если диета не всегда, а может быть и совсем не оправдывает себя? Как же сбросить какие-то килограммы, не садясь ни на какие диеты?

Вам могут предложить какие-нибудь супер таблетки, которые, возможно, способствуют сбрасыванию веса, но, в свою очередь, могут стать причиной различных заболеваний или нарушения обмена веществ в организме. Интенсивные физические нагрузки, занятие спортом или специально разработанным комплексом физических упражнений, что, в свою очередь, требует от вас определённого напряжения и достаточного количества свободного времени.

                   Можно ещё говорить о пластической хирургии, уменьшении объёма желудка, рвотных и слабительных средствах, употреблении ледяной воды.

                   Методов очень много, их можно видеть в рекламных блоках на любом телеканале и все они, как правило, опасны и чреваты не весьма утешительными последствиями. А как же похудеть без диет? Что для этого нужно?  Прежде всего, нужно подумать о том, что мы едим, как мы едим и сколько мы едим. Резко ограничивать себя в еде не стоит, поскольку это может пагубно сказаться на здоровье. Вот если мы ограничим себя в питании таким образом, чтобы ежемесячно мы худели на два килограмма – это не скажется негативно на нашем здоровье. Сбросив пару килограмм за месяц, следующий месяц не пытайтесь худеть дальше, а удержите достигнутый вес.

                   Если вы действительно хотите добиться каких-нибудь положительных результатов по данной проблеме и  сбросить вес основательно – забудьте на какой-то период, это уже по обстоятельствам, о мучном и сладком. Для многих это не так уж легко, а для некоторых это, вообще, «катастрофа». Тем, кому действительно очень сложно отказаться от мучного и сладкого, следует, хотя бы,  значительно уменьшить его потребление. Есть много вариантов обмануть самого себя или поменять один продукт на другой, скажем, сахар на мёд и т. д.

                   Есть нужно чаще, но меньше. После обеда не следует употреблять тяжёлые продукты мучного или мясного приготовления, (копчёное, жареное, мучное) потому что организму, работающему в ночное время в замедленном темпе, трудно справиться со своей задачей.   Ужинать следует не позже семи вечера и употреблять продукты, которые легко усваиваются.  Следует есть как можно больше овощей и фруктов, они хорошо влияют на пищеварение и богаты витаминами. Мясо, конечно, нужно есть, но предпочтение следует отдавать варёному мясу, меньше свинины, больше говядины.

                  Не забывайте о крупах, особенно гречке, источнике белка. Ежедневно следует выпивать полтора-два литра воды. Отдавайте предпочтение чёрному хлебу. Не следует употреблять жидкость непосредственно после обеда, имеется в виду чай, кофе, лучше полчаса подождать. При выборе чая лучше пить зелёный.

                 Физические упражнения, утренняя зарядка, ходьба, катание на коньках – это давно утоптанная дорога к похудению. Если все вышеперечисленные способы вы будете использовать в комплексе, но не перегружая себя – стройность вам обеспечена.

рассказать друзьям и получить подарок
Получайте новые статьи прямо себе на почту. Заполните форму. Нажмите кнопку "Получать статьи"
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *

Share this post for your friends:
Friend me:

Написать комментарий