С Б О Р Н И К

Кулинария, Народная медицина, Здоровье

Секреты долголетия

Автор admin Опубликовано: Июнь - 8 - 2013
Секреты долголетия

Секреты долголетия

Почти все люди умирают преждевременно. И. И. Мечников считал, что смерть раньше 150 лет — насильственная. Животные, как правило, живут в 10 раз дольше времени созревания. Нап­ример, собака взрослеет 2 года — живет 20 лет. Период созревания человека — 18—20 лет, значит, он должен жить 180—200 лет. Вскрытие скончавшихся 160—170-летних людей показало, что да­же они умирают не «от старости», а от болезней. Сокращают жизнь курение, алкоголь, переедание, малая подвижность. Проб­лема долгожительства исследована далеко не исчерпивыющим образом, но не вызывает сомнений тезис: «Искусство продлевать жизнь — это искусство не укорачивать ее».

 

Долголетие от ветерана

Долголетие от ветерана

Согласно принятой в Советском Союзе рабочей классифика­ции возрастных рубежей человека возраст 45—59 лет определя­ется как средний, 60—74 — пожилой, свыше 75 — старческий; особо выделяются долгожители — люди, перешагнувшие 90-лет­ний порог. Переписью населения 1970 года у нас зарегистрирована 297,1 тысячи лиц в возрасте 90 лет и старше, из них 19,3 тысячи 100 лет и старше. Долгожительство распространено в Закавказье, на Северном Кавказе, в некоторых районах Сибири и Средней Азии, а наиболее высок его уровень в Абхазии, Дагестане, Нахичевани, Нагорном Карабахе и Горно-Бадахшанской автономной области.

 

Довольно хорошие показатели долгожительства отмечаются в эко­номически развитых странах. В сельской местности долгожителей на 25—30% больше, чем в городах, женщин среди них в 2,5 раза больше, чем мужчин (хотя у последних при равенстве возраста здоровье лучше). Причина такой численной диспропорции наукой, строго говоря, не выясне­на. Очевидно только, что у женщин в среднем менее выражен атеросклероз. В 28—40% случаев достигают глубокой старости кровные родственники. Посильный труд способствует сохранению личности и творческому долголетию.

 

Живите долго

Живите долго

И наобоорот, те «молодые» пенсионеры, которые резко нарушают привычный ритм социаль­но-трудовой деятельности, подвержены болезням и раннему одрях­лению. Само по себе старение нельзя отождествлять с болезнью. По данным ВОЗ, более 20% людей старше 65 лет (на Западе для них существует термин «третий возраст») сохраняют профессио­нальную трудоспособность. Из тех, кому за 80, практически здо­ровы 36%. Доказано, что многие функции и обменные процессы у человека претерпевают более быстрые возрастные изменения в 50—60 лет, нежели в дальнейшем.

 

До 30—35 лет вы молоды, затем вступаете в зрелость, продол­жающуюся до 45 лет.  Но конец созревания означает не что иное, как начало увядания.  После 45 лет изменения в организме стано­вятся все ощутимее. Вот почему вы поступите правильно, заняв­шись всерьез своим здоровьем еще до окончания молодого возра­ста. В плане питания «секреты» долгой жизни сводятся к следую­щему. В 40—45 лет надо пересмотреть свою диету, отказаться от слишком сытной и обильной еды. Предпочитать полезную пищу — вкусной и возбуждающей аппетит.

 

 

Самый старый человек

Самый старый человек

Соблюдать «отрицательную триаду»: избегать редких приемов пищи; избегать послеобеденного сна; избегать плотного ужина, особенно незадолго до сна.

Резко уменьшить количество соли, сахара и кондитерских изделий. Избегать животных жиров. Ежедневно употреблять 1,5 столовых ложки растительного масла. Ежедневно есть свежие фрукты, овощи, зелень. Отказаться от мясных бульонов и жареных блюд. Воды — не более 1 л в день. Периодически, по рекомендации врача, принимать поли — витамины. Ежедневно употреблять кисломолочные продукты.

 

Это возраст

Это возраст

А вот какие выводы сделал в своей книге «Столетие старца из Анд» английский профессор медицины Дэвид, которой провел 2 года в Эквадоре, в деревне Вильябамба, где очень много долго­жителей. Люди даже самого преклонного возраста должны посиль­но трудиться. Необходимо иметь любимое занятие — хобби. Это очень полезно для мозга. Уменьшить количество мяса в рационе.

увеличить количество свежих овощей, фруктов, зелени. Потреблять возможно меньше обработанных продуктов — вареных, жареных, соленых, консервированных.

 

 Ходить как можно больше, даже в самом преклонном воз­расте делать не менее 2 км в день. Не пить, не курить. Работать в саду, огороде.

Никогда не волноваться за своих детей — они могут жить не хуже, а лучше вас.

Часто пожилые люди — огромная подмога в семье, где взрос­лые работают, а дети учатся. Счастливы те, у кого есть бабуш­ки, дедушки. И семья, и общество должны использовать мудрость и богатейший опыт ветеранов. На главную страницу

 

рассказать друзьям и получить подарок
Получайте новые статьи прямо себе на почту. Заполните форму. Нажмите кнопку "Получать статьи"
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *

Share this post for your friends:
Friend me:

Написать комментарий