С Б О Р Н И К

Кулинария, Народная медицина, Здоровье

Брось курить!

Автор admin Опубликовано: Май - 17 - 2012

 

                                                  

            Да и рад бы, а как?  Ну, что касается «а как?», вариантов не счесть, было бы желание и хоть немного силы воли. Как же бросить курить? Очень многие задают себе этот вопрос и очень многие пытаются это сделать, а результата добиваются единицы.

            Всё, с понедельника «завязываю» – говорит один. Тааак, вот это моя последняя сигарета – говорит вторая. Наступает следующий понедельник, а «завязать» не удалось, после последней выкуренной сигареты покупается ещё блок, тоже «последний» и всё возвращается на круги своя.

            Шуточная поговорка гласит – «кто не курит и не пьёт, тот здоровеньким помрёт» Да, это так, он помрёт здоровеньким, но он помрёт лет эдак на …надцать позже курильщика.

            Многие курящие полагают, что бросить курить – это пара пустяков. Но когда начинают бросать курить, оказывается, это далеко не просто. Курение – это своего рода наркотик. Человек привыкает и это уже становится зависимостью, привычкой и вторым образом жизни. Заядлый курильщик не мыслит себя без сигареты.

            Нужно, прежде всего, поверить в себя и себе. Если мне удавалось делать и более сложные вещи, говорите вы себе, то почему я не могу всего лишь бросить курить. Призовите всю свою силу воли, решительность, настройте себя. Возьмите листок бумаги и набросайте себе вкратце зачем вы хотите бросить курить, что после этого изменится в вашей жизни (вы сбережёте деньги, сохраните здоровье, будете лучше себя чувствовать, завоюете уважение и признательность близких, дольше будете жить).  Как вы себе представляете вашу дальнейшую жизнь без сигареты? Опишите всё подробно и ежедневно перечитывайте.

            Обратитесь к своим родным и близким, попросите их помочь и поддержать вас. Наметьте заранее срок, когда вы окончательно собираетесь расстаться с этой вредной привычкой. Настройте и подготовьте себя морально, представляйте почаще в вашем воображении день, когда вы начнёте новую жизнь. Не помешает, если вы проконсультируетесь с врачом по этому вопросу.

            Обратите внимание на спортивную нагрузку, делайте, если вы раньше не делали, утреннюю зарядку, прогулки, бег трусцой, можно проконсультироваться с врачом относительно физической нагрузки. Не забывайте о дыхательной гимнастике по несколько минут в день. Медленный вдох через нос, задержка на несколько секунд дыхания и медленный выдох через рот.

            Мысленно представьте себе, что вы уже некурящий, что с отвращением смотрите на тех, кто курит, что вам ненавистен запах сигаретного дыма. Вы представляете себе, что вы наслаждаетесь жизнью без сигареты и с гордостью за себя отвечаете товарищу, предложившему вам сигарету – спасибо, я не курю. Вы случайно обнаружили пачку сигарет у себя в столике, припасённую на чёрный день, вы её мнёте и с удовольствием выбрасываете в мусорное ведро. Представляйте себе подобные темы визуально в различных ракурсах.

             Если у вас не получается бросить курить резко и сразу, пробуйте ежедневно уменьшать количество выкуриваемых сигарет, предварительно назначив окончательную дату отказа от курения и доведя до одной сигареты. Нужно подбирать тот метод, который вам подходит.

             Не плохо бы найти себе компаньона, то есть, товарища, который тоже хотел бы бросить курить. Вдвоём заниматься этой проблемой легче. Контролируйте друг друга, помогайте друг другу.  Если вы были заядлым курильщиком, цвет ваших зубов, естественно, оставляет желать лучшего. После того как вы бросили курить, вы заметите, что никотин смывается и зубы белеют после каждой чистки.

             Пейте побольше чистой, фильтрованной воды, она помогает очищать и промывать организм и уменьшает тягу к никотину.  Попробуйте чай из ромашки, который вырабатывает отвращение к никотину.  Взять две столовых ложки цветков ромашки на стакан кипятка, настоять минут пятнадцать, процедить и чай готов. Перед тем как закурить выпейте натощак заваренный из аптечной ромашки чай, после чего сразу закурите. После того, как вы проделаете несколько таких процедур, у вас начнёт вырабатываться отвращение к никотину.

             Пробуем ещё такой рецепт, говорят, очень действенный. Берём пол-литра кипятка, добавляем туда одну столовую ложку листьев эвкалипта, настаиваем в течение часа, добавляем столовую ложку мёда и столовую ложку аптечного глицерина. Принимаем, как лекарство, по столовой ложке три раза на день.

             В заключение следует сказать, что определяющим фактором и самым действенным способом в вашем желании отказаться от этой пагубной привычки является сила воли. Проявите её и забудьте раз и навсегда об этом разрушителе здоровья.

рассказать друзьям и получить подарок
Получайте новые статьи прямо себе на почту. Заполните форму. Нажмите кнопку "Получать статьи"
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *

Share this post for your friends:
Friend me:

Написать комментарий