С Б О Р Н И К

Кулинария, Народная медицина, Здоровье

Ежедневная гимнастика

Автор admin Опубликовано: Сентябрь - 27 - 2012

Ежедневная гимнастика оказывает благотворное влияние на организм человека на протяжении всей его жизни. В детском возрасте она помогает человеку ра­сти и крепнуть, способствует воспитанию привычки к ежедневным физическим упражнениям. С возрастом че­ловек осознает и ощущает пользу физических упражне­ний, привычка перерастает в потребность, а это — решаю­щее в успехе ежедневной гимнастики. В зрелом возрасте она помогает поддерживать работоспособность и сохра­нять здоровье. В пожилом возрасте ежедневная гимна­стика не только поддерживает здоровье и работоспособ­ность, но и отдаляет явные и неявные признаки старения.

Ежедневные занятия гимнастикой в течение 10— 15 минут вызывают бодрость, радостное возбуждение. Они оказывают благотворное влияние на деятельность центральной нервной системы и обмен веществ. В ре­зультате систематических занятий повышается сила мышц, дыхание становится глубже и полнее, грудная клетка подвижнее, исчезают жалобы на утомляемость.

Гимнастикой нужно заниматься регулярно каждый день, не допуская перерывов.

Кто не занимается регулярно физической трениров­кой тот уподобляется че­ловеку, сознательно решившему состариться к 45 годам и форсировать свое одряхление.

На весьма положительное воздействие ежедневной гимнастики неоднократно указывали крупнейшие авторитеты в области гигиены, физиологии, медицины и фи­зического воспитания — академики А. А. Богомолец, Н. Н. Бурденко, профессора В. В. Гориневская, А. Н. Крестовников, И. М. Саркизов-Серазини и др. « Так, например, академик Богомолец писал: «…очень по­лезны для борьбы с застоями крови в отдельных местах организма гимнастика и массаж. С них надо начинать день и ими заканчивать. 10—20 минут, ежедневно истра­ченные на это, не только придают бодрости на весь день, но и сохраняют немало лет жизни».

 

Заниматься гимнастикой можно в различное время дня. Гимнастика после сна помогает быстрее и эффек­тивнее включиться в трудовую деятельность. Гимнастика в перерыве между работой помогает скорее устранить утомление и создает предпосылки для дальнейшего, бо­лее производительного труда. Гимнастика перед сном обе­спечивает лучшие условия для отдыха.

Люди слабого здоровья с повышенной утомляе­мостью нередко боятся гимнастики, считая, что она пред­назначена для тех, кто силен. Это совершенно непра­вильно. Гимнастика — не только друг сильных. Она — помощник слабых. Нужно решиться начать занятия, и в дальнейшем выполнение гимнастических упражнений станет такой же привычной гигиенической процедурой, как, например, умывание.

Людям слабого здоровья, занимающимся индиви­дуальной гимнастикой, следует консультироваться у ле­чащего врача. Гимнастика принесет им существенную пользу: быстрее окрепнет их организм, повысится рабо­тоспособность.

В пожилом возрасте обычно относятся к гимнастике с некоторым опасением, но именно пожилым людям гим­настика наиболее необходима. Она повышает жизнен­ный тонус, поддерживает общее состояние организма на более высоком уровне и улучшает самочувствие. Наукой доказано, что преждевременное старение является результатом несоблюдения элементарных гигиенических правил и игнорирования физической деятельности.

Многие люди (особенно те, кто знаком с симптома­ми заболеваний, и те, кто «на возрасте») при малейших недомоганиях проявляют мнительность, считают это на­чалом тяжкого недуга. Ежедневные занятия гимнасти­кой вселяют чувство веры в могущество ежедневной физической тренировки как вернейшего средства преду­преждать недуги и избавляться от них.

Ежедневной гимнастикой необходимо заниматься всем, начиная от детей и кончая пожилыми людьми. Она должна стать органической частью быта, войти в режим труда и отдыха всех граждан..

Проблеме долголетия в уделяется ог­ромное внимание. В этой проблеме физической культу­ре отведено важное место. Средняя продолжительность жизни в нашей стране достигла 67 лет. Люди в России стали жить почти вдвое дольше, чем жили их предки во времена царской России. Но, по убеждению крупнейших авторитетов в науке, человеку положено жить 100— 120 лет. Несомненно, что будет значительно продлена и ежеднев­ная гимнастика сыграет в этом видную роль.

рассказать друзьям и получить подарок
Получайте новые статьи прямо себе на почту. Заполните форму. Нажмите кнопку "Получать статьи"
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *

Share this post for your friends:
Friend me:

Написать комментарий