С Б О Р Н И К

Кулинария, Народная медицина, Здоровье

Занимайтесь спортом

Автор admin Опубликовано: Июль - 16 - 2012

Не забываем афоризм «Движение — это жизнь», а спорт – это движение, причём, движение нужное и целенаправленное. Выполняя различные физические упражнения, мы заставляем нервную систему интенсивно работать, активируя деятельность внутренних органов и увеличивая работоспособность. Занимайтесь спортом, речь, конечно, идёт о любительском спорте, профессиональный спорт мы оставим профессионалам. У профи главная и единственная цель – результат, причём, любыми путями и способами, даже за счёт здоровья. А цель любительского спорта, который является частью здорового образа жизни – это, в первую очередь, здоровье. Занятие спортом развивает выносливость, ловкость, гибкость, это совершенствование физической формы тела. При систематическом занятии спортом улучшается нервная система и эмоциональное состояние человека, зрение и слух становятся острее, и возрастает мыслительная способность. Благодаря спортивным тренировкам улучшается кровоток, и очищаются сосуды.

Если человек умеренно занимается спортом и ведёт активный образ жизни, он, тем самым, помогает организму бороться с гриппом и простудой, повышает иммунитет и улучшает обмен веществ в организме. Спортом нужно заниматься понемногу, но регулярно. Говоря о пользе занятия спортом, следует, в первую очередь, подумать о том, что мы называем нашим здоровьем.

Здоровье человека – это, прежде всего, его хорошая физическая форма. Если мы занимаемся спортом – это должно быть результативно и продуктивно. Занятия должны быть правильными и систематическими. Нельзя заниматься в одностороннем порядке, скажем, поднимать только гирю. Мы этим можем накачать определённую группу мышц, причинив ущерб сердечной мышце.

Занимаясь спортом, человек должен принимать во внимание своё состояние здоровья. Если имеется какое-нибудь заболевание, то для этого человека должна быть разработана специальная программа занятий, с учётом этого заболевания и, конечно же, перед началом занятий, проконсультироваться у врача.

Занимаясь дома, человек может регулировать свои занятия, давать безопасную нагрузку, чаще отдыхать, а если нужно, прекратить занятие. При занятии спортом следует обращать особое внимание на питание, которое должно быть правильным и сбалансированным. При занятии спортом у человека уходит много энергии, поэтому она должна надлежащим образом восполняться за счёт витамин, а это фрукты и овощи. Организму необходимы белки, жиры, углеводы, которые в большом количестве расходуются во время тренировок, и которые необходимо своевременно пополнять. Во время занятий должна присутствовать легкая, ненавязчивая, но в то же время, ритмичная музыка. Это повышает тонус и поднимает настроение

По статистке, более 80% работающего населения не занимается спортом. Если Ваша работа связана с некоторой физической активностью – ситуация не катастрофическая. Однако если Вы по девять часов в день просиживаете за компьютером без малейших движений, то впереди Вас ожидает отнюдь не радостное будущее. Ожирение, сердечно-сосудистые заболевания, сахарный диабет – те проблемы, которые влечет за собой малоподвижный образ жизни. Чтобы не допустить такого, Вам следует хотя бы час в день посвятить спорту. Лучше всего — записаться в спортивный зал и стабильно посещать его два, а лучше — три раза в неделю. Если такой возможности нет, после рабочего дня достаточно выделить полчаса на пробежку в ближайшем парке. Не бойтесь усталости: физические нагрузки подарят Вам активность и бодрость даже после очень тяжелого рабочего дня.

В период отпуска не отдавайте предпочтение пассивному отдыху. Вместо того чтобы неподвижно лежать на песке, поиграйте в пляжный волейбол или поплавайте. После активного отдыха, Вам вряд ли захочется вести малоподвижный образ жизни в будущем. Если Вы с детства мечтали заняться каким-то видом спорта, почему бы не реализовать свое желание во взрослом возрасте. В наши дни существует множество спортивных секций для взрослых. Занимайтесь спортом, будьте здоровы и пусть все болезни обходят вас стороной.

рассказать друзьям и получить подарок
Получайте новые статьи прямо себе на почту. Заполните форму. Нажмите кнопку "Получать статьи"
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *

Share this post for your friends:
Friend me:

Написать комментарий