С Б О Р Н И К

Кулинария, Народная медицина, Здоровье

Делаем массаж_1

Автор admin Опубликовано: Май - 29 - 2013

Массаж

Массаж

 

 

Доктор А.И. Медвецкий

При массаже в ответ на раздражение кожи происходят глубо­кие, разносторонние положительные функциональные изменения во многих наших органах и системах: в кровь поступает большое количество биологически активных веществ, которые и способст­вуют восстановлению нарушенных функций. Массирование в тече­ние 15 минут повышает работоспособность человека в 2 раза. Но массаж доступен немногим, а вот самомассаж — всем. Это одно из самых простых и эффективных средств оздоровления орга­низма. Он улучшает обмен веществ, крово и лимфообращение, секрецию кожи, повышает ее иммунную функцию.

 

Самомассаж

Самомассаж

Самомассаж ре­комендуется при сердечно-сосудистых заболеваниях (он приносит облегчение даже в самых тяжелых случаях — улучшает сон, уме­ньшает одышку, отечность ног), а также при болезнях органов дыхания, почек и др. Самомассаж служит хорошим дополнением к утренней гимна­стике (свой вариант я так и назвал -.«массаж-гимнастика»), но может применяться и отдельно от нее. Идеально — проводить его по утрам. Он тонизирует организм, повышает выносливость мышц, снижает утомление, помогает быстрее восстанавливать силы пос­ле физических нагрузок. Удобнее всего делать самомассаж сидя на стуле или табурете. Массировать надо от периферии к центру (сердцу), не затрагивая области лимфатических узлов — подмышечные, подколенные, внутренние сгибы локтевых суставов и др.

 

Массаж головы — от волосистой части лба до затылка. Го­лову слегка наклонить вперед, растирать кожу подушечками паль­цев прямолинейно или кругообразно. Начинать с 7—10 раз, через месяц довести до 21. Круговые движения за ушами. Сделать 3 таких движения и спускаться вдоль шеи. Сначала тоже 7.—10 раз, постепенно нара­щивая количество повторений. Массаж надплечий. Правая рука массирует левую сторону (левая рука — правую сторону) от боковой поверхности шеи вниз к плечевому суставу) и до середины плеча. Начинать с 7-10 раз. Массаж рук (начиная с левой) — глубокие растирания от кисти до области плечевого сустава. Рука массируется с трех сто­рон — снаружи, по передней поверхности и сзади по 7—10 раз с каждой). Разминание мышц руки (сначала левой).

 

Делаем массаж

Делаем массаж

 

ЗАРАБОТОК

http://glopart.ru/affiliate/81280

http://glopart.ru/affiliate/81283

http://www.smartinfomarketing.ru/Vic73/7day

 

Круговыми дви­жениями, начиная от кисти, обхватывая предплечье почти со всех сторон, винтообразно разминаем всю руку, а также массируем пле­чевой сустав по часовой стрелке. Повторить 7-10 раз. Массаж левой половины грудной клетки — широкими дви­жениями, всей ладонью, обходя сосок, против часовой стрелки. Повторить 7 раз. То же самое справа, но движения направлены по часовой стрелке. Массаж живота (только по часовой стрелке). Правая ладонь скользит, не отрываясь от поверхности живота, а левая «переска­кивает» через правую. Повторить 7—10 раз. На главную страницу

рассказать друзьям и получить подарок
Получайте новые статьи прямо себе на почту. Заполните форму. Нажмите кнопку "Получать статьи"
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *

Share this post for your friends:
Friend me:

Написать комментарий