С Б О Р Н И К

Кулинария, Народная медицина, Здоровье

Закаливание – это здоровье

Автор admin Опубликовано: Май - 14 - 2012

                                            

           Много написано о здоровом образе жизни, в частности о закаливании. Как правильно проводить закаливание, которое в настоящее время является действенным способом укрепления и сохранения здоровья. Если человек болеет ОРВИ т.е.  острой респираторной вирусной инфекцией, а проще говоря, простудой – это уже давно перестало быть поводом, чтобы обращаться к врачу.

           Причин заболевания много. Это питание – продукты, которые мы едим, обладают огромным количеством аллергенов, что является большой нагрузкой для нашей имунной системы. Это употребление огромного количества различных лекарств, это и размножение вирусов из-за изменения климата.

           При таких условиях закаливание играет очень важную роль. Принцип закаливания – использование природных факторов, т.е. как поётся в песне – солнце, воздух и вода нам полезны, помогают нам всегда от всех болезней.

           Закаливание нужно производить каждый день по несколько часов, можно начинать с одного часа. Температуру воды, теипературу воздуха снижать постепенно. Если вы заболели, а болезнь не очень тяжёлая, закаливание не следует прекращать. Нужно просто ослабить темпы закаливания, увеличив температуру воды и уменьшив время обливания.

           В случае серьёзного заболевания, процедуры закаливания следует временно прекратить.  Если человек  правильно проводит закаливание, он, соответсвенно, чувствует себя здоровым и бодрым.

          Закаливание водой следует начинать обтиранием влажным полотенцем, желательно махровым. Увеличение нагрузки должно быть постепенным, т.е. температура воды не должна превышать температуру тела. Далее нужно постепенно понижать температуру воды, которой мы смачиваем полотенце для обтирания.

          Вначале нужно обтирать руки от пальцев по направлению к плечам, затем переходим на грудь и живот, производя круговые движения. Затем проводим обтирание спины и ног. Ориентировочно, на всю процедуру должно уходить около пяти минут.

          После двух-трёх недель обтираний можно переходить к обливанию водой, постепенно снижая температуру и обливая себя всего сразу.  Для этого хорошо подходит душ, где можно чётко регулировать температуру. Начанинать нужно с температуры воды, равной температуре тела. Время принятия душа постепенно увеличиваем, начиная с двух минут и до десяти. Температуру воды тоже постепенно понижаем. Чем ниже температура воды в душе, тем меньше продолжительность душа и вплоть до ледяного душа.

          Хорошей практикой является полоскание горла раз в день в целях профилактики его заболевания., опять же постепенно понижая температуру воды.

В летнее время года не следует забывать пляжи, купание в море, реках, озёрах. Купание в проруби, конечно,  единицам по плечу, но стремиться к этому надо.

           Способы закаливания тоже бывают разными, поэтому человек должен подбирать именно тот способ, который ему подходит.

            Весьма полезно также закаливание воздухом, причём такое закаливание полезно для любого возраста от младенческого до пожилого. Помещение, перед принятием воздушных ванн, следует хорошо проветрить, доведя температуру до пятнадцати градусов.

            Приятно и полезно совершать прогулки на свежем воздухе. Это положительно влияет на здоровье и успокаивает нервную систему.   Большую пользу для закаливания организма оказывает спортивная ходьба,  лыжи, бег.

             Как только наступает летний сезон, мы используем солнечные ванны, особенно, если находимся у реки или у моря.  При использовании солнечных ванн следует строго проявлять чувство меры. При нахождении на солнце и для избежания попадания прямых лучей, нужно надеть головной убор, то ли шляпа соломенная или панамка. Желательно принимать солнечные ванны в промежутках с восьми до одиннадцати утра и с семнадцати до девятнадцати вечера. Первоначально следует находиться на солнце до двадцати минут, постепенно увеличивая время.

            При закаливании водой, воздухом и солнечными лучами укрепляется организм, повышается выносливость, иммунитет, укрепляется нервная система. Также очень полезно хождение босиком.

            В общем, опять же, вспомним слоа из песни – если хочешь быть здоров – закаляйся…

рассказать друзьям и получить подарок
Получайте новые статьи прямо себе на почту. Заполните форму. Нажмите кнопку "Получать статьи"
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *

Share this post for your friends:
Friend me:

Написать комментарий