С Б О Р Н И К

Кулинария, Народная медицина, Здоровье

Едим и худеем

Автор admin Опубликовано: Июль - 29 - 2013

                                                    

Едим и худеем

Тема похудения является довольно актуальной и востребованной, несмотря на то, что эта тема, казалось бы, раскрыта во всех аспектах. Питание и похудение – это два взаимосвязанных понятия. Давайте ещё раз поговорим о питании, имеется в виду питание умеренное, сбалансированное, результатом которого является уменьшение веса.

 

 

Что касается информации о похудении, её можно найти в изобилии в различных источниках прессы, в интернете и на телевидении. Изобилие различных диет для похудения на несколько килограмм, после чего необходимо соблюдать жёсткий контроль, чтобы снова не набрать прежний вес или увеличить его.

 

 Питание при похудении

 

Конечно, если вам необходимо сбросить два-три килограмма, для этого подойдут быстродействующие диеты, но если ваш вес далеко за пределами нормы, следует соблюдать умеренность в применении различных диет для похудения. Нужно просмотреть блюда, которые вы употребляете, ограничив или исключив из употребления те блюда, которые способствуют быстрому набору веса. И наоборот, чаще употреблять малокалорийные продукты, способствующие понижению веса.

 

 

Общеизвестный факт, что зелёный чай способствует снижению веса и сжиганию жира, поэтому рекомендуется употреблять его до пяти чашек в день. Питьевой режим занимает важное место в похудении. В день, как рекомендуют диетологи, следует выпивать более двух литров питьевой воды.Это способствует регулированию обмена веществ в организме, смывает шлаки, расщепляет жиры и стабилизирует чрезмерный аппетит, а от различных сладких напитков следует воздерживаться.

 

 Еда

 

Белки нужно употреблять, имеется в виду мясо, но в умеренных количествах. Хорошо сочетается с мясом бокал сухого красного вина, которое способствует сжиганию жиров. Что касается молочных продуктов, следует отдать предпочтение простокваше, кефиру, йогурту, творогу с пониженной жирностью. Да, худеть можно без всяких изнурительных диет, но для этого питание должно быть правильным, умеренным и сбалансированным. Питаться следует не менее трёх раз в день, лучше – четыре-пять раз, но понемногу.

 

 

Завтрак не следует пропускать, поскольку он настраивает обмен веществ и нормализует уровень глюкозы в крови, что позволяет организму находиться в работоспособном состоянии. Старайтесь не нарушать время приёма пищи, принимайте пищу в определённое время и в это время не занимайтесь другими делами, так как это мешает организму полноценно усваивать еду.

 

Едим, худеем, лечимся

 

Ешьте медленно, тщательно пережёвывая пищу. Не следует есть перед сном. Больше пейте жидкости. Старайтесь не переедать. Отдавайте предпочтение фруктам, овощам.

 

Вместо конфет и сладостей лучше съешьте немного мёда или сухофруктов. Не следует забывать о движении, поскольку движение, как мы знаем, это жизнь.

 

 Побольше жидкости

 

В заключение можно сказать — чтобы похудеть, нужно употреблять меньше жиров, меньше сладкого, соленого, старайтесь исключить из рациона переработанные продукты. Больше двигайтесь и употребляйте больше жидкости. Выполнение этих правил – залог вашего нормального веса. На главную страницу

 

рассказать друзьям и получить подарок
Получайте новые статьи прямо себе на почту. Заполните форму. Нажмите кнопку "Получать статьи"
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *

Share this post for your friends:
Friend me:

Написать комментарий