С Б О Р Н И К

Кулинария, Народная медицина, Здоровье

Давайте беречь сердце

Автор admin Опубликовано: Май - 15 - 2012

             Давно известно, что движение – это жизнь. Для того чтобы укрепить сердечную мышцу, нужно выполнять физические упражнения. Если у вас есть возможность два-три раза в неделю посещать бассейн или купаться в море, реке – это прекрасная нагрузка для работоспособности сердца.

            Можно заниматься ходьбой на месте, с каждым днём увеличивая темп ходьбы. После ходьбы можно проделать несколько приседаний, что даёт организму прилив энергии. Ходьба – залог здоровой сердечной мышцы и профилактические меры против атеросклероза. При этом организм насыщается кислородом и происходит очищение крови.

            Если вы по утрам в виде физической нагрузки занимаетесь ходьбой, она должна быть несколько интенсивнее обычной прогулочной ходьбы.

             Питание играет важную роль в регулировании артериального давления. За счёт правильного подбора продуктов питания риск сердечно-сосудистых заболеваний может быть в значительной мере снижен. Следует избегать употребления животных жиров, жирного мяса. Предпочтение нужно отдавать растительному маслу, свежим овощам, постному мясу.

           При приготовлении пищи следует вместо жаренных блюд больше тушить, запекать, варить на пару. Стараться как можно меньше употреблять копчёные, солёные продукты, консервы, а по возможности совсем исключить из рациона.  Больше употребляйте рыбы, фруктов, орехов. Следует ежедневно употреблять два – два с половиной литра жидкости в день

           Пейте чай из травы мелиссы – хорошо помогает при сердцебиениях и плохом сне. Две-три чайных ложечки мелиссы заварить в стакане кипятка, настоять десять-пятнадцать минут и такую порцию чая пить три раза на день. Когда вы принимаете ванну, хорошо помогает отвар мелиссы – заварить две столовых ложки листьев в литре воды и вылить в ванну.

          Есть такой метод дыхания, который называется брюшным. Он улучшает функционирование сердца. Для этого нужно лечь на пол, подложить под голову подушку,  расслабиться. Если есть возможность, под музыку, сделать глубокий вдох и медленный выдох. Выполнять упражнение нужно до завтрака или через два часа после еды.

          Депрессия, уныние способствуют сердечной недостаточности. Нужно ежедневно или хотябы три раза на день делать физические упражнения в течение двадцати минут. Смех помогает интенсивному течению крови в сосудах, поэтому чаще смейтесь.

           Люди, у которых избыточный вес, подвержены гипертонии чаще, нежели люди, у которых нормальный вес. Из-за лишнего веса сердцу приходится перенапрягаться и работать намного интенсивнее. Нужно следить за своим весом и не переедать, потому что лишний вес – это проблема для сердца. Следует регулярно проводить профилактические действия против сердечно-сосудистых заболеваний для того, чтобы сердце работало нормально и было здоровым.

          Нужно укреплять позвоночник, поскольку все органы связаны с центральной нервной системой. Заболевание позвоночника – это нарушение нервных импульсов, и, следовательно, затруднение кровотока. Это затрудняет поступление нужного количества кислорода к сердцу и приводит к сердечным заболеваниям.

         Очень пагубно влияют на работу сердца вредные привычки, курение, чрезмерное употребление алкоголя, различные излишества. Следует меньше употреблять крепкого чая, кофе, различных тонизирующих напитков типа колы и т.д. Чрезмерное употребление соли также пагубно сказывается на работе организма, повышает артериальное давление и даёт нагрузку на сердце.

           Капуста, петрушка, грецкие орехи, палтус, курага, треска – это только часть продуктов, которым следует отдавать предпочтение. Такие продукты улучшают работу сердца. Творог, зелёные салаты, молочные супы должны обязательно присутствовать в рационе. Мясо нежирное, рыба должны быть на столе не более двух раз в неделю.

           Хорошим профилактическим средством от инфаркта является красный виноградный сок. Появлению тромба может противостоять стакан свежего сока, так как он чистит сосуды, которые питают сердце.

           Давайте будем помнить, что сердце – это самый важный орган, требующий постоянной заботы и внимания. Необходимо следить за своим здоровьем, обращаться вовремя, если это необходимо, к врачу и не забывать, что здоровый образ жизни и профилактика – это лучшее лечение.

рассказать друзьям и получить подарок
Получайте новые статьи прямо себе на почту. Заполните форму. Нажмите кнопку "Получать статьи"
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *

Share this post for your friends:
Friend me:

Написать комментарий