С Б О Р Н И К

Кулинария, Народная медицина, Здоровье

Отказ от курения_2

Автор admin Опубликовано: Июнь - 3 - 2013
Нет - курению!

Нет — курению!

Помните! При глубоком затягивании в кровь поступает ДО 95% никотина, при умеренном затягивании до 75%, а при куре­нии без затяжек — не более 5—10%.

Отказавшись от курения повторяйте, в тяжелые моменты что- нибудь в таком роде: «Как бы мне ни хотелось курить, я буду тверд, не поддамся минутной слабости, я — настоящий мужчина, у меня есть сила воли. Я не хочу отравлять моих близких — де­тей, жену, родителей, и если закурю, то совершу против них зло».

Не курим

Не курим

Перед тем, как бросить курить, найдите очень убедительную для себя причину этого шага, можете даже записать ее на бума­ге и время от времени перечитывать. Вы приняли свое решение ради пошатнувшегося здоровья, ради любимого человека, ради больного ребенка или стариков-родителей… А может, просто ре­шили доказать, что вы настоящий мужчина? Докажите. И себе, и другим.

За рубежом теперь модно не курить. Во Франции женщины курят вдвое меньше, чем в других развитых странах мира.

 

  1. Покупайте сигареты только по одной пачке.
  2. Взяв сигарету, сразу же прячьте пачку.
  3. Пользуйтесь сигаретами только с фильтром.
  4. Постоянно меняйте сорт сигарет.
  5. Держите сигареты далеко от рабочего места.
  6. Отказывайтесь от угощения чужими сигаретами.
  7. Не просите сигарет сами.
  8. Не носите с собой спички или зажигалку.
  9. Покурив, очищайте пепельницу и убирайте её с глаз.
  10. После каждой затяжки сигарету кладите на край пепель­ницы.

И. Выкуривайте сигарету только до половины.

  1. Перед тем как закурить, сделайте 3 глубоких вдоха и по­старайтесь отложить курение.
  2. Закурив, после первой затяжки погасите сигарету.
  3. Затягивайтесь через раз.
  4. Первую сигарету курите не раньше, чем после завтрака.
  5. Не курите после еды, по меньшей мере, 15—20 минут.
  6. Дома курите только за пределами квартиры.
  7. Не курите во время еды.
  8. Не курите в постели.
  9. Не курите в транспорте.
  10. Не курите за обеденным столом.
  11. Не курите за рабочим столом.
  12. Не курите на природе.
  13. Не курите, когда кого-то ждете.
  14. Не курите во время беседы.
  15. Не курите в праздник.
  16. Не курите, когда курят другие.
  17. Подумайте, прежде чем закурить.
  18. Посмотрите на часы, выждите 2 минуты — может быть, желание закурить исчезнет.
  19. Постепенно увеличивайте срок между моментом, когда воз­никает желание закурить, и началом курения до 10 и более ми­нут.
  20. Не курите более 1 сигареты в час.
  21. Когда курите, не смотрите телепередачи, не слушайте му­зыку, не ешьте.
  22. Постепенно переходите на курение без затяжек.
  23. Подсчитайте, сколько вы сэкономили денег, сократив ку­рение.
  24. Установите себе предельное количество сигарет в день.
Бросить курить.

Бросить курить.

На главную страницу

 

рассказать друзьям и получить подарок
Получайте новые статьи прямо себе на почту. Заполните форму. Нажмите кнопку "Получать статьи"
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *

Share this post for your friends:
Friend me:

Написать комментарий