С Б О Р Н И К

Кулинария, Народная медицина, Здоровье

Доживём до ста

Автор admin Опубликовано: Июль - 15 - 2012

 

Как дожить до ста лет? Один из известных зарубежных кардиологов Клайд заверяет, что дожить до девяноста  лет, а то и отпраздновать столетний юбилей, может каждый. Так давайте доживём до ста. Что для этого нужно? Совсем не много. Сидячий образ жизни – это путь к инсульту, поэтому нужно активно двигаться и как можно больше. Недаром говорят, что движение – это жизнь. Двигаться нужно не менее сорока минут в день, тогда кровь лучше распределяет кислород по венам и сердце лучше работает.

Нужно знать и контролировать свой уровень холестерина, поскольку холестерин является одной из главных причин сердечной недостаточности и гипертонии.  Анализ крови на холестерин необходимо сдавать хотя бы дважды в год.

Особое внимание следует обращать на то, что мы едим. Питание должно быть разнообразным, полноценным и сбалансированным. Нужно избегать перееданий и кушать столько, сколько необходимо для нашего организма.

Питаться следует, исходя из возраста человека. Каждой возрастной категории необходим определённый набор продуктов для нормальной жизнедеятельности.

Для женщин, после тридцати, нужно есть орехи, печень, а после сорока пища должна быть богата бета-каротином. Мужчины в возрасте сорока лет должны употреблять в пищу сыр, а по достижении пятидесяти желательно отдавать предпочтение рыбной пище, вместо мясной

Продукты, которые мы употребляем, должны быть богатыми клетчаткой, растительными и животными белками, аминокислотами и углеводами. Нужно съедать ежедневно хотя бы немного свежих фруктов и овощей

Артериальное давление необходимо проверять раз в три дня, а то и чаще, потому что гипертония «молодеет» с каждым годом. Вес должен находиться в норме. Лишний вес – это постоянные проблемы со здоровьем и минус несколько лет жизни.

Лишний  жир в области живота – это проблемы с сосудами и обменом веществ. Уровень сахара в крови – объект постоянного контроля. О курении говорить не приходится, всем известно, что это дополнительные проблемы со здоровьем и курильщикам следует об этом серьёзно задуматься. Тот, кто подумывает о долгожительстве, должен забыть о никотине и чрезмерном употреблении алкоголя.

Исходя из заключений учёных и специалистов, человек должен жить не менее ста двадцати лет, но в действительности, таких людей, которые находятся на пути к этому сроку, можно сосчитать по пальцам. В настоящее время, если человек прожил сто лет, он становится объектом внимания СМИ, которые своими интервью пытаются узнать, как ему или ей удалось дожить до такого преклонного возраста.

По мнению учёных главными факторами долгожительства является генетика и окружающая среда. Но многие учёные также утверждают, что важным критерием долгожительства является соблюдение жизненных правил здорового образа жизни.

Потенциальный долгожитель должен быть уверенным в себе, в собственных силах, не предаваться отчаянию и унынию, заниматься любимой работой. Сон — очень важный фактор для потенциального долгожителя. Комната, где мы спим, должна быть хорошо проветрена и наполнена свежим воздухом. Там не должно быть телевизора и прочей техники, которая бы отвлекала от здорового сна. Температура в спальне должна быть около восемнадцати градусов.

Не поддавайтесь стрессам, которые уменьшают срок нашей жизни, не таите в себе злость, обиду. Не давайте уснуть вашему мозгу, если работает мозг – вместе с ним работают все жизненно-важные органы. Люди, которые мало двигаются и физически неактивны — потенциальные сердечники и инсультники.

Следует также отметить, что даже правильный, здоровый образ жизни вряд ли сможет поспорить с генетикой, которая, практически, наполовину определяет продолжительность жизни человека. Нидерландским учёным удалось выявить «ген долголетия», как его назвали учёные. Сто пятнадцатилетняя долгожительница, перед смертью, завещала своё тело, для проведения экспериментов. Учёные уверены, что секретом её долголетия и здоровья были особые гены.

Если будем придерживаться здорового образа жизни, доживём до ста. Во всяком случае, давайте стремиться к этому, и если мы будем следовать всем правилам здорового образа жизни – жизнь будет намного приятнее и интереснее.

 

 

 

рассказать друзьям и получить подарок
Получайте новые статьи прямо себе на почту. Заполните форму. Нажмите кнопку "Получать статьи"
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *

Share this post for your friends:
Friend me:

Написать комментарий