С Б О Р Н И К

Кулинария, Народная медицина, Здоровье

Залог благополучия – здоровый образ жизни

Автор admin Опубликовано: Январь - 15 - 2013

В настоящее время, при стремительном улучшении жизни, когда люди могут себе позволить то, что ранее было недостижимо, важнейшим фактором становится здоровый образ жизни. Если пару десятков лет тому назад мобильный телефон считался роскошью, то сейчас мобильник можно увидеть практически у каждого школьника. Те товары, которые ранее считались дефицитными, в настоящее время в изобилии имеются в магазинах, полки которых в заполнены как отечественной, так и импортной продукцией. Приоритетом значительной части населения стали импортные дорогие авто.

 

Говоря  об обществе, как таковом, следует отметить, что оно стало более уравновешенным и спокойным, уменьшились всякие манифестации декларирования каких-то прав и свобод у административных зданий. Есть, конечно, ещё одиозные политики, на заявления которых уже никто не реагирует и не обращает внимания. Появилась возможность открыть свой собственный бизнес, направляя свои усилия на то, чтобы поднять и улучшить свой жизненный уровень, к тому же, значительно уменьшается статистика  всеобщего пьянства.

А вот, что касается здоровья, картина не такая уж радостная, потому что здоровье россиян ухудшается: количество смертей от различных заболеваний и хронически больных людей увеличивается, что на руку владельцам аптек и частных лечебных заведений, количество которых увеличилось в несколько раз в сравнении с 2000 г. Причин заболеваний множество и одной из них является расширение производства, что, в свою очередь нарушает и ухудшает экологический климат в районах, перенасыщенных производственными мощностями. В крупных городах увеличилось количество автотранспорта, что усугубляет и без того катастрофическое состояние экологической обстановки в районах, кварталах и в целом, во всём городе.

 

Следует отметить также нерациональное питание, являющееся двигателем хронических заболеваний. Несмотря на то, что ассортимент продуктов питания увеличивается, но полезные свойства их оставляют желать лучшего, а теперешние, как их называют, фастфуды практически вредят нашему здоровью. Различные заболевания могут быть также вызваны стрессом, который, в наше время, стал довольно частым фактором повседневной жизни. Но чтобы сгладить всю эту мрачную картину, более безопасно вкушать все блага сегодняшней цивилизации и жить счастливо, следует вести здоровый образ жизни. Что же такое здоровый образ жизни? Это, своего рода, перечень определённых действий, которые направлены на сохранение и улучшение вашего здоровья.

Существует несколько золотых правил здорового образа жизни, которые следует соблюдать, и одним из них является питание – важнейший фактор здорового образа жизни. Как только вы начнёте питаться рационально, улучшение здоровья сразу даст о себе знать. Человек питается разнообразными продуктами и живёт активной жизнью, получая калории от этих продуктов. Но есть продукты, в составе которых кроме полезных компонентов имеются вредные или нежелательные питательные компоненты. Это различные чипсы, гамбургеры, чизбургеры и прочие …бургеры.

Конечно, если вы съедите один сэндвич, в этом нет ничего страшно, но если поставить питание этими бургерами и сэндвичами на постоянную основу трёх-пяти разового питания в день – хорошего в этом мало. Вам обеспечено снижение активности, ожирение, изменение состава крови и прочие «прелести» подобного питания.  Нужно отказаться или, хотя бы, свести к минимуму употребление сэндвичей, гамбургеров, чипсов и прочего «фастфуда». В день человек должен употреблять порядка двух литров жидкости (не обязательно только воды), что обеспечит нормальное функционирование организма. Значительную пользу принесёт употребление свежих фруктов и овощей, содержащих витамины, воду, дополнительные питательные вещества, это улучшает работу внутренних органов, улучшает цвет лица и положительно сказывается на работе организма в целом.

Кому-то, может быть, не захочется или у него нет возможности  ежедневно употреблять, яблоки, апельсины, мандарины, овощи, а витаминный баланс, хочешь ты этого или нет, пополнять необходимо, тогда следует прибегнуть к синтезированным мультивитаминным комплексам, содержащим жизненно необходимые витамины, наиболее важными из которых являются витамины А, В, С.   Помимо этих витаминов следует употреблять и другие витамины, особенно если человек занимается спортом. Как правило, достаточно 0,1 — 0,2 г витамина С ежедневно для человека.

Вторым золотым правилом здорового образа жизни является нормальный здоровый сон, который является важнейшим фактором в жизни человека. Если человек регулярно отдыхает, у него, естественно, будет светлый разум и нормальное состояние тела. Для каждого человека продолжительность сна должна быть не менее восьми часов – это жизненно необходимо. А если вы недосыпаете или, наоборот, спите по 10-12 часов – это вредно для здоровья и вам следует пересмотреть ваш распорядок.

Занятие спортом, без которого нельзя сохранить своё здоровье на должном уровне, является третьим золотым правилом. Если человек занимается спортом, он меньше подвержен различным стрессам и заболеваниям. Посещайте по возможности фитнес-центры, стадионы, спортивные площадки. Не пренебрегайте этими тремя золотыми правилами, соблюдайте их  и  отличная физическая форма, здоровье и хорошее настроение вам гарантированы. На главную страницу

рассказать друзьям и получить подарок
Получайте новые статьи прямо себе на почту. Заполните форму. Нажмите кнопку "Получать статьи"
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *

Share this post for your friends:
Friend me:

Написать комментарий