С Б О Р Н И К

Кулинария, Народная медицина, Здоровье

Бегать каждое утро

Автор admin Опубликовано: Август - 10 - 2012

Бегать каждое утро   – это для одних — основа образа жизни, для других – ориентация на похудение, у третьих ещё какой-то мотив. Красота среди бегущих, как пел Владимир Высоцкий, первых нет и отстающих. Это он, правда, о беге на месте, но это тоже бег. Самое дешёвое и доступное занятие, конечно, бег, а какую цель преследует тот, кто занимается бегом, это ему решать. В беге, конечно, наряду с явными преимуществами, имеются и определённые недостатки, но об этом потом.

Если бегать каждое утро в течение недели, кроме выходных, как рекомендуют специалисты, хотя бы по полчаса, это создаёт хороший тонус, снижает риск заболеваний и поддерживает человека в нормальной физической форме. Одним из важных преимуществ бега – это улучшение работы сердца за счёт нормального артериального давления. Бег можно приравнять к плаванию или езде на велосипеде по эффективности сжигания жиров. Укрепляется позвоночник, костная система, мышцы спины, происходит повышенная концентрация внимания. С помощью бега мы боремся с депрессией и повышенной утомляемостью, укрепляем память и усиливаем концентрацию.

При занятии бегом у нас должна быть мотивация. Вот из-за отсутствия мотивации, многие люди не могут начать бегать или бросают, не успев начать.

То, что бег – это здоровье, говорить не приходится и обсуждению не подлежит. Это уже давно стало аксиомой и об этом написано множество книг и различных научных трудов. Бег укрепляет сердечно-сосудистую, дыхательную систему, опорно-двигательный аппарат. Это, в первую очередь касается людей, которые ведут малоподвижный образ жизни. Следует также отметить укрепление силы воли, которое происходит  при тренировках, потому что кому хочется вставать рано и бегать то ли в жару, то ли в промозглую погоду.

Благодаря вырабатываемой силе воли, вы заставляете себя вставать рано и заниматься бегом, не обращая внимания на погоду.

Бег по утрам – это подтянутость, нормализация веса и, в то же время, очистительная процедура.

Как уже отмечалось, люди начинают бегать по многим причинам: для похудения, для улучшения здоровья, возможно, подготовки к соревнованиям. Бег даёт человеку различные выгоды физического, психического, эмоционального плана. Во время бега происходит приток кислорода и крови по всему организму, что является критерием для нормальной работы сердца. С помощью бега мы поддерживаем нормальный вес, что способствует снижению кровяного давления и уровня холестерина. Благодаря бегу, укрепляются связки и кости и улучшается иммунная система, сжигаются калории и уменьшается вес. Некоторых людей устраивает бег в одиночестве, другие, наоборот, во время бега ищут знакомства и новых друзей среди коллег по бегу. У человека, занимающегося бегом, повышается энергетический уровень, выносливость, самооценка  и настроение. На протяжении всего дня человек, занимающийся по утрам пробежками, чувствует себя бодрым и здоровым в течение всего дня.

Занимаясь бегом и соблюдая здоровое сбалансированное питание, вы, тем самым, сможете многократно улучшить своё здоровье. Для занятия бегом не нужны какие-либо финансовые затраты, только спортивный костюм, кроссовки и, главное, желание.  Бег – это прекрасное лекарство от стресса.  Бегать каждое утро – это полезно во всех отношениях, это самый эффективный способ поддерживать в хорошем состоянии свой организм. Бегать нужно правильно, постепенно повышая нагрузку и контролируя сердцебиение и дыхание. Говоря о противопоказаниях, следует отметить, что бегом нельзя заниматься людям, у которых имеются хронические заболевания сердца и лёгочная недостаточность. Занятия бегом также противопоказаны людям с хроническими заболеваниями, заболеваниями почек.

Если вы пришли к выводу, что утренние пробежки – наилучший вариант для вашего здорового образа жизни, начинайте бегать и пусть вам постоянно сопутствует здоровье.

 

 

 

рассказать друзьям и получить подарок
Получайте новые статьи прямо себе на почту. Заполните форму. Нажмите кнопку "Получать статьи"
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *

Share this post for your friends:
Friend me:

Написать комментарий