С Б О Р Н И К

Кулинария, Народная медицина, Здоровье

Немного о бессоннице

Автор admin Опубликовано: Июнь - 2 - 2012

                 Поговорим сегодня немного о бессоннице. Что не говори, а  лечь в одинадцать ночи, проснуться в два и до шести утра, когда уже нужно вставать, лежать на спине и изучать потолок – хорошего мало.

               Бессонница – штука нехорошая, утром встаёшь, а состояние – не рассказать. Ладно, если есть возможность пойти на кухню, перекурить, кто курит, или выпить чаю и снова бухнуться в постель. Но ведь надо идти на работу, а в таком состоянии – ни желания, ни сил.

               Хорошо, если это у вас эпизодические явления, связанные с какими-нибудь жизненными факторами, скажем, усталостью, стрессами, эмоциями, тогда есть уверенность, что это вскоре пройдёт и всё нормализуется. А что делать, если это не эпизод, а система? Бороться, конечно, и чем быстрее и интенсивнее, тем лучше.

               В повседневной жизни мы зачастую окружены различными внешними факторами, влияющими на наше состояние, причём, и моральное, и физическое. А сон как раз то состояние, которое помогает человеку отвлечься от этих внешних факторов и различных раздражителей, давая отдых организму. Сон необходим человеку, без сна человек не может существовать.

              И вот, говоря о бессоннице, следует, в первую очередь, выяснить причины этого явления, как таковые. А причин две – психические расстройства и хронические умственные перегрузки. Первая причина – это депрессии, неврозы, стрессы, которые приводят к нарушению сна, что отрицательно сказывается на нервной системе и всё возвращается на круги своя, то есть к бессоннице.

              Умственные перегрузки – явление, как правило, связанное с умственным трудом что присуще людям, занимающимся творческой деятельностю. Кончно, причины такого рода бессонницы нуждаются в лечении.  Нельзя однозначно утверждать, что причина бессонницы – это возраст, причин огромное количество. Причиной может быть наследственность, а может быть наш образ жизни.   Если человек употребляет гормональные лекарства или тонизирующие средства  это способствует возникновению проблем со сном. У людей старшего возраста потребность в сне значительно меньше. Люди, сон которых составляет менее шести часов, наносят вред своему здоровью.  От бессонницы одни неприятности и с ней, конечно же, нужно бороться, потому что она так выматывает, что уже не приходится говорить о полноценном рабочем дне, не говоря уже о настроении и состоянии.

               Если вы страдаете бессонницей, налейте в таз тёплой воды, разведите в ней три столовых ложки соли и погрузите туда ноги по щиколотку. Принимать такую ванночку следует в течение пятнадцати-двадцати минут, подливая горячую воду. После этого ополосните ноги чистой водой.

               Купите в аптеке полынь и сделайте отвар, перед сном выпейте. Заверните полынь в марлю и положите на подушку, перед сном понюхайте в течение нескольких минут, предварительно помяв её.  Приготовьте такой состав – взять триста грамм кипятка и залить столовую ложку укропа, настоять пятнадцать – двадцать минут. Принимать два раза в день и перед сном. При бессоннице может помочь чай из шишек хмеля. Залить одну столовую ложку хмеля двумяста граммами кипятка и принимать перед сном.

               Смешайте  столовую ложку цветков ромашки, ложку календулы лекарственной, травы тысячелистника обыкновенного, травы фиалки трехцветной, корня крапивы, листьев кипрея, травы чебреца обыкновенного, травы синюхи лазоревой, шишек хмеля. Возьмите столовую ложку смеси и залейте пятьюста граммами холодной кипячённой воды и дайте настояться два часа. Процедите и принимате по трети стакана три раза на день

               Приём пищи следует прекращать за три-четыре часа до отхода ко сну. Старайтесь не есть на ночь – это вредно не только для организма, но и для сна. Старайтесь, по возможности, ложиться спать и вставать в одно и то же время. Постель должна быть удобной, а в помещении, где вы спите, не должно быть много света. Практика «вздремнуть в течение дня» ни к чему хорошему не приводит, а только способствует бессоннице. Алкоголь и никотин желательно вообще исключить, а особенно во второй половине дня.

                Можно перед сном выпить чашку тёплого молока с мёдом – это вкусно, полезно и поможнт расслабиться. Перед сном  проветрите помещение, расслабтесь и постарайтесь не думать о каких-либо важных жизненных проблемах и пусть ваш сон будет здоровым и крепким.

 

 

рассказать друзьям и получить подарок
Получайте новые статьи прямо себе на почту. Заполните форму. Нажмите кнопку "Получать статьи"
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *

Share this post for your friends:
Friend me:

Есть 1 комментарий. к сообщению: “Немного о бессоннице”

  1. Муж мучается от бессонницы (у него работа вахтовая: с 6 до 12 дня и ночи, в отгулы приезжает и так же спит днём, бодрствует ночью). Попробую полынь положить у подушки, а то травы он вряд ли пить будет.

Написать комментарий к Александра