С Б О Р Н И К

Кулинария, Народная медицина, Здоровье

Личная гигиена

Автор admin Опубликовано: Июнь - 5 - 2013
Личная гигиена

Личная гигиена

Доктор Медвецкий А. И.

Хотя это понятие охватывает и соблюдение определенных пра­вил трудовой деятельности, отдыха, сна, питания, физической ку­льтуры, здесь мы поговорим о личной гигиене в узком смысле слова — о содержании тела в чистоте.

За неделю сальные железы человека выделяют 100-300 г са­ла, а потовые — 3,5-7 л пота (у людей, занятых тяжелой физи­ческой работой, до 10 л). Загрязненная кожа теряет свои защит­ные функции. Если микробы попадают на чистую кожу, через 10 минут их количество уменьшается на 85%, а если на немытую, то через 20 минут, лишь на 5%,

 

Перехожу непосредственно к рекомендациям. Желательно принимать душ каждый день после работы, а еще лучше — и после утренней зарядки. Мыться в ванне или бане надо минимум раз в неделю (обязательно со сменой нательного белья). Гигиеничнее пользоваться душем. Кому позволяет здоровье, могут с удовольствием и боль­шой пользой еженедельно париться, однако прежде стоит все же посоветоваться с врачом. Лицо, шею, уши мыть 2 раза в день. Тем, у кого кожа лица жирная, следует намыливать его при утреннем умывании. Жен­щинам хорошо смачивать лицо несколько раз в день холодной во­дой и не вытираться.

 

Соблюдаем гигиену

Соблюдаем гигиену

Ноги мыть с мылом ежедневно, а у кого они сильно поте­ют — и дважды в день, каждые сутки, меняя носки (чулки, кол­готки). Следите за чистотой ногтей — под ними скапливается мас­са микроорганизмов. Надо учить детей с 2-2,5-летнего возраста после каждого приема пищи обязательно полоскать рот, а 2 раза в день, утром и вечером, чистить зубы, производя в течение 2-4 минут от 300 до 600 движений щеткой, в основном вдоль зубов. Порошок ме­нее полезен, чем паста, которая, помимо чистящих компонентов, содержит и лечебно-профилактические вещества. Существует про­ба, по которой судят о качестве чистки. Зубы смазывают 1%-ным раствором спиртовой настойки йода.

 

Если цвет получается свет­ло-желтый — зубы чистые, если же коричневый — надо чистить еще. Можете проверить: светло-желтый цвет мгновенно удаляет­ся чисткой, снятие коричневого требует гораздо больше времени). Регулярная чистка зубов уменьшает количество микроорганизмов в полости рта в 100 раз. После вечерней чистки полезно прово­дить массаж десен — пальцами вымытой руки обхватить десну и делать круговые и продольные движения в сторону зубов.

Зубную щетку, лучше из натуральной щетины, хранить в ста­кане, щетиной вверх, предварительно ее намылив. Перед чисткой зубов мыло смывают. Футляром пользуются только в дороге. Щет­ку желательно раз в 3 месяца менять — она стирается и делается очень мягкой.

 

Режим и гигиена

Режим и гигиена

Стоматологи утверждают, что даже один больной зуб может нарушить пищеварение. Не сочтите за тяжкую повинность 2 раза в год проходить профилактический осмотр и при необходимости снимать зубной камень. Ни в коем случае нельзя грызть зубами орехи, откупоривать бутылки, откусывать нитки, дергать гвозди и т. п. Для укрепления зубов полезно жевать сырые овощи, фрук­ты, сухари, сушки, даже жевательную резинку. Остатки пищи на­до удалять деревянными или пластмассовыми зубочистками; а не иголками, заколками и другими острыми металлическими предме­тами, которые могут повредить десны и зубную эмаль.

 

Особое внимание следует уделять уходу за половыми ор­ганами. У ребенка обмывать их теплой кипяченной водой после каждого мочеиспускания и дефекации, с 6-7 лет приучать детей подмываться самостоятельно.

Девочек должны подготовить к наступлению менструаций мать, старшая сестра, учительница, школьная медсестра. Очень важно соблюдать правила личной гигиены в пожилом возрасте. Вкупе с рациональным питанием и активным образом жизни это стимулирует компенсаторные возможности стареющего организма, делает его более устойчивым к заболеваниям, когда иммунные механизмы уже ослаблены. На главную страницу

 

 

рассказать друзьям и получить подарок
Получайте новые статьи прямо себе на почту. Заполните форму. Нажмите кнопку "Получать статьи"
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *

Share this post for your friends:
Friend me:

Написать комментарий