С Б О Р Н И К

Кулинария, Народная медицина, Здоровье

Бег трусцой

Автор admin Опубликовано: Май - 31 - 2013
Бег

Бег

 

 

Два энтузиаста, Гилмор и Лидьярд, предложили бегать трус­цой. Последователей у них много, но получается далеко не у всех. Как правило, бегают очень напряженно, без раслабления, да еще на большие расстояния, часто без предварительной консультации с врачом.

 

 

Бег трусцой

Бег трусцой

Печальная шутка: «Бегал от инфаркта, а прибежал к нему» — не лишена оснований. Один американец широко пропа­гандировавший бег, выпустивший несколько пособий, сам умер на бегу. По словам специалистов, он игнорировал совет регулярно, дважды в год посещать врача для осмотра.

 

 

Я пытался отдать дань моде, но мешали тяжелые очки, к тому же при обычном беге нередко обостряется радикулит на почве остеохондроза, который меня беспокоит более 40 лет. И я приду­мал свой, необычный, на месте: от бега трусцой оставил только трусцу.

 

 

Мел Гибсон

Мел Гибсон

В самой легкой одежде надо встать босиком на коврик, пред­варительно хорошо проветрив комнату, и, сгибая ноги в коленях и тазобедренных суставах, максимально расслабившись, делать подпрыгивающие движения, руки опущены, болтаются как плети, Очень важно, во время пауз после выдоха давать расслаблено «прыгать» животу.

 

 

Начинайте с 35 прыжков по 7 раз с перерывами, каждые две недели увеличивайте количество прыжков на 35 и доведите в кон­це концов их число до 140 за один раз. Такие серии можно встав­лять вразбивку в ваш комплекс утренней гимнастики, чередовать их с умыванием, чисткой зубов, бритьем и т. п.

 

 

Если у вас болит поясница, старайтесь держать туловище пря­мо, тогда нагрузка будет распределяться равномерно по всей по­верхности позвонков и межпозвонковых дисков.

 

 

Продление жизни

Продление жизни

 

Это упражнение особенно подойдет тем, кто по каким-либо причинам не может бегать, — незрячим, очень тучным и… боль­шим начальникам: отчего не заняться трусцой у себя в кабинете? На главную страницу

 

рассказать друзьям и получить подарок
Получайте новые статьи прямо себе на почту. Заполните форму. Нажмите кнопку "Получать статьи"
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *

Share this post for your friends:
Friend me:

Написать комментарий